便一直劝他早点睡觉
2018-09-09 23:37
来源:未知
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小丁是个典型的夜猫子,经常熬夜打游戏、上网,白天又要到厂里做搬运的工作。母亲见他白天工作辛苦,晚上又熬夜上网,便一直劝他早点睡觉,还经常为他做各种中药食疗。小丁却不以为然,认为母亲是杞人忧天,觉得母亲做的中药食疗味道甚重,怎么都不愿意吃。

李桂明提醒:现在很多人熬夜之后认为自己上火,于是食用各种下火的进补食疗,却久久不见好转。这令他们感到十分疑惑。原来熬夜后的所谓的上火,只是虚火。什么是虚火呢?熬夜损耗了人体的阴气,导致阳气偏亢,阴阳失调,虚火上升。因此,在进补的过程中要注意,单纯食用降火的食疗是不行的,进补时还应该注重滋阴益气。

李桂明建议,如果晚上要熬夜,当天晚餐就不要吃太多东西,熬夜前可以喝点咖啡和茶,但不宜太浓,太浓的热茶和咖啡对身体也会存在影响。到深夜时最好吃一些宵夜。吃宵夜也是有讲究的,最好喝点热牛奶、吃几片面包,少吃冷冻的或热气的东西。如果熬夜之后发现身体不适特别是脾胃不适的话就要马上进行调理,严重时要立即上医院就诊。

选择粥做宵夜也是一个不错的选择,人们可以在粥里加点红枣或是豆类等制品,还可以起到养神清热、润肺止咳、调养肠胃的作用,对缓解工作压力都很有好处。要注意夜宵的分量最好小于全天进食份量的1/5。

广东省第二中医院心血管内科李桂明教授说:俗话说日出而作,日落而息,人类最重要的休息方式就是睡觉。经常熬夜容易引发胃肠道疾病,导致神经衰弱和精神疲惫。如果人体本身有某些疾病的话,熬夜还会恶化病情。很多夜猫子没有应对熬夜的正确方式,更加重了熬夜的危害。那么,熬夜时应该怎么做可以减少对身体的伤害呢?

李小姐是个高级白领,为了公司的业绩,她几乎天天都熬夜。几个月下来,李小姐发现自己的黑眼圈越来越严重,原本洁净如瓷的脸部肌肤上也浮现了点点色斑。不仅如此,李小姐还发现自己的胃有时会隐隐阵痛,即便美食当前也丝毫没有食欲。现代社会的生活节奏越来越快,熬夜人群在不断增长。像李小姐这样的白领人群,加班熬夜是家常便饭,面临考试压力的学生也在熬夜复习看书,他们应该怎样保证自己的健康呢?

李桂明告诫,切记莫在熬夜的时候吃甜食。许多人都认为甜食是最有效补充能量的食物,在熬夜这个消耗体能的时期,甜食是最好的宵夜。这种想法是错误的,甜食含有一定的热量,但是却会导致消耗维生素b,加重肠胃负担。

许多面临着中考和高考的学生,夜里总是埋头在试卷堆和复习资料里,伴着孤灯学习,直到快天亮才睡觉。小野是一名正读初三的学生,为了能够考上本地最好的高中,他每天晚上都抱着书啃到半夜三更。一个月下来,小野不仅变瘦了,而且身高也不再增加了。为此,他的妈妈既心疼又担忧。

那么,怎样进行食疗好呢?可以用沙参玉竹煲瘦肉,沙参玉竹有助于养阴滋躁,加上瘦肉可以养生滋润。另外还可以选择西洋参炖瘦肉,西洋参除了有补气养阴的功效外,还能清火生津,对熬夜后津液不足、口渴舌燥的人群而言具有很好的疗效。

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