如果维持理想体重
2018-10-08 21:24
来源:未知
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林志玲性感身材靠饮食瘦身 林志玲保养秘诀

林志玲性感身材靠饮食瘦身 林志玲保养秘诀

秘诀4 坚守外食原则

高纤食物可以增加饱足感,用餐时谨记此秘诀,别再让满脑子的饥饿感毁了你好不容易修复的身材。

低卡香肠、低脂牛奶、健怡可乐等标榜低热量食物,多吃了热量还是很可观,千万不要以为低卡低脂就不会胖!

秘诀6 别被低脂迷惑了

秘诀7 不中断饮食笔记

秘诀1 中药调节饮食结构瘦身减肥

代餐不能当作正餐,不过,偶尔选一天以代餐取代一次正餐,或者取代部分食物,确实可以帮助体重控制哦!

秘诀9 运动,运动,就是要运动!

林志玲说,自己保持好身材也不过是坚持以下的几种方法:

秘诀5 适当选用代餐

秘诀8 别忘了量体重

林志玲说,自己保持好身材也不过是坚持以下的几种方法:秘诀2 低脂高纤、吃饭多配菜高纤食物可以增加饱足感,用餐时谨记此秘诀,别再让满脑子的饥饿感毁了你好不...

每周至少量一次体重,如果维持理想体重,为自己鼓鼓掌、赞美一番;一旦发现有发胖趋势,当然就该好好检讨饮食及运动习惯了。

纪录饮食的种类及量,对体重控制计划很有帮助,因为,当你以为自己没吃什么的时候,日记会让真相大白,提醒你别傻了!

秘诀2 低脂高纤、吃饭多配菜

秘诀3 细嚼慢咽、心无旁鹜

中药荷叶灰能自然调节你的饮食结构,有专家认为喝一段时间之后会自然不再喜欢吃油腻的食物了,同时饭量也会变得很小,减肥效果非常强大,适用于一些肥胖特别厉害的女性和那些久经减肥而不见成效的肥胖女性,每次6-20克,每日3次,连服1个月,体重可以下降10多斤之多。荷叶灰不会如西药那般刺激人的代谢系统,而是通过健脾来减肥,尤其对于顽固性肥胖患者特别适用,专家建议荷叶灰搭配炒白术粉效果更佳,气虚型肥胖建议搭配黄芪粉一起使用。淘宝上一搜荷叶灰,有很多商家卖荷叶灰,不过目前有新闻爆料江西为最大的假荷叶灰来源地,选择荷叶灰的时候,应该避免选择江西地区的荷叶灰。

尽可能远离buffet、吃到饱的诱惑,避免油腻食物、勾芡汤汁。可别因脱离减重期放肆吃喝!

喜欢狼吞虎咽、边吃饭边看电视或看书,都很容易吃得太多,所以,专心吃饭吧!藉著吃饭时间,彻底品味美食,既享瘦又悠闲,不是更好?

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